Helene Asiain – Sophrologue Toulouse
Expériences pour les entreprises
La sophrologie pour un mieux-être
La sophrologie est avant tout un temps que l’on s’accorde, une parenthèse dans le tourbillon de la vie. Elle amène par la pratique et l’entrainement à effectuer un mouvement. Un mouvement interne, vers soi, qui conduit de fait vers un mouvement externe, lié à notre environnement et aux personnes qui le composent.
La sophrologie, par ce mouvement, invite à la rencontre, à la découverte de soi par une méthode et des outils facilitant un état de disponibilité plus important à soi-même, dans le respect de ses émotions et en privilégiant l’écoute de ses ressentis psychiques et corporels. Pour découvrir les bienfaits des techniques de Sophrologie sur les troubles de la concentration, la nervosité, les perturbations du sommeil, le stress… Participez à une séance de découverte et laissez-vous porter.
Premiere séance de 30 min gratuite
Le temps d’une petite escapade, découvrez les bienfaits des techniques de la Sophrologie : Détente corporelle, apprentissage de la respiration, posture et ancrage, équilibre physique et émotionnel, concentration et découverte du schéma corporel, visualisation positive.
L’objectif est d’avoir un petit aperçu de ce que peut être une séance de sophrologie mais surtout de la vivre pour faciliter la compréhension de la méthode par le vécu et l’expérience. A ce stade, il n’y a pas d’objectif personnel visé, ce n’est qu’un avant-goût du voyage qui vous attend peut-être pour la suite. 3O minutes vous sont offertes !
Profitez-en !
✦ Les expériences pour les entreprises ✦
Formules sur mesure à construire avec vous :
professionnels, entreprises, collectivités
La sophrologie est une véritable technique de développement personnel et à ce titre, elle peut être proposée aux salariés comme un véritable accompagnement au service du développement des compétences et du management de la performance.
Elle peut être associée à une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux (Stress, violence au travail : harcèlement, épuisement professionnel, addictions, etc…) et d’accompagnement sur la qualité de vie au travail.
La sophrologie propose des réponses concrètes qui permettent aux collaborateurs de :
De prévenir le burn out
Retrouver leur énergie physique et mentale pour une récupération plus efficace
Je peux vous proposer de nombreux formats à adapter au regard de vos objectifs et de votre contexte professionnel :
Stage d’initiation à la sophrologie
de quelques heures
Formation d’une journée entière ou encore un simple atelier d’une heure
lors d’un team building ou d’un séminaire pour faire découvrir cette discipline à vos salariés
Des ateliers thématiques
pour l’accompagnement des compétences, l’amélioration de la performance, de la créativité et de l’innovation, l’accompagnement au changement…
La sophrologie s’inscrit durablement dans les actions de santé au travail et de bien-être en entreprise car elle permet une évolution profonde et durable des individus qui permet de mieux faire face aux défis collectifs actuels.
✦ Les pratiques abordées en séances ✦
Les relaxations dynamiques
Elles vont permettre de relâcher le corps et l’esprit. Il s’agit d’exercices de respiration et de contractions / relâchements musculaires.
Ces relaxations dynamiques se pratiquent debout ou assis.
Les techniques spécifiques
Ces techniques sont nombreuses et choisies en fonction du client, sa demande et de leur pertinence. Ex : concentration sur un stimulus interne, la préparation positive à un évènement, l’évocation de souvenirs agréables et constructifs…
La visualisation mentale
Elle favorisera la prise de conscience et le changement. La suggestion mentale est guidée par la voix du sophrologue.Elle se pratique assis ou allongé.
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Comment les séances
se déroulent-elles ?
Rencontrons-nous lors d’une séance découverte
La première séance individuelle commence par un temps d’échange qui permet de définir un objectif à atteindre (si il y en a un).
Lors des séances suivantes, ce temps d’échange permettra de se rappeler l’objectif et de faire le point sur la semaine écoulée. Ensuite, chaque séance (ou vivance) comprend trois temps essentiels :
L’étape pré-pratique
(avant la pratique à proprement parler), avec notamment une information sur le déroulé de la pratique;
C’est le dialogue pré sophronique.
La pratique elle-même
où chacun reste libre d’adapter les propositions du sophrologue; ce temps de pratique prend progressivement de plus en plus de place au fil des rencontres notamment lors des relaxations dynamiques ;
Une étape post-pratique après la pratique
(ou dialogue post sophronique), qui permet de délivrer le ressenti corporel et d’intégrer de manière plus importante l’expérience, avec l’accompagnement sans jugement ni interprétation du sophrologue. Cette étape permet de plus de bénéficier d’éventuelles recommandations pour l’entraînement personnel.
Une séance se termine toujours par un dialogue pour exprimer ses ressentis. Il peut également être proposé d’écrire ou de dessiner si ce support facilite l’expression du ressenti.
Nous avons voyagé ensemble
Retours de voyage : merci d’avoir choisi notre compagnie SOPHRO AIRLINE !
✦ Foire aux questions ✦
La sophrologie se pratique en tenue de ville, assis ou debout, déchaussé. Il n’y a pas besoin de tenue particulière.
La sophrologie est une méthode qui a pour objet l’étude la conscience et la conquête des valeurs personnelles. Elle utilise des techniques originales qui lui sont propres, elle utilise la relaxation, la méditation selon ses propres principes et beaucoup d’autres stratégies. La sophrologie est pratiquée à un niveau de conscience modifié plus élevé par rapport à l’hypnose. De plus, elle n’est pas inductive.
Bien sûr. Un des principes de la sophrologie est l’entrainement. Pour cela, j’enregistre chaque séance et vous la transmet sur votre clé USB ou je vous la transfère. Vous pouvez ainsi pratiquer quand bon vous semble. L’objectif de la méthode est de vous rendre autonome pour que vous puissiez vivre la sophrologie dans votre quotidien.
La sophrologie est une technique psycho-corporelle utilisant des outils tels que la respiration, la décontraction musculaire, et la suggestion mentale (visualisation).
Elle permet de retrouver un état de bien être, de stimuler ses capacités et d’activer tout son potentiel.
Tout le monde peut pratiquer la sophrologie, y compris les enfants (à partir de 3 ans), les femmes enceintes, les personnes malades et les séniors.
Pour retrouver un état de bien-être au quotidien :
gestion du stress, retrouver un sommeil de qualité, gagner en concentration, en confiance et en estime de soi, se remplir de vitalité, faire face aux aléas de la vie (divorce, chômage, déménagement, adolescence…), sortir d’un burn-out…
Pour se préparer à un évènement :
un accouchement, un examen (médical, scolaire, permis de conduire…), une compétition sportive, une prestation scénique, une prise de parole en public, un entretien professionnel…Pour mieux vivre sa maladie, mieux gérer sa douleur et participer activement à son rétablissement :
maladies de peau, brûlures, réeducation, dépression, acouphènes, fibromyalgie, sclérose en plaque, cancer, ..
Pour gérer un comportement pulsionnel, phobique ou addictif:
boulimie, anorexie, addictions (médicaments, drogues, alcool…), agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports…
Le nombre de séance n’est pas pré-défini.
Cela va dépendre de l’objectif thérapeutique et de l’implication de la personne.
En général, il faut entre 6 et 12 séances, à raison d’une séance par semaine.
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.
Cependant, renseignez-vous auprès de votre mutuelle car de plus en plus commencent à prendre en charge la sophrologie.
L’hypnose fait partie des techniques qui ont inspirées la sophrologie.
Même si la sophrologie utilise des suggestions mentales comme dans l’hypnose, la grande différence se fait par la pratique des relaxations dynamiques (exercices de respiration, contractions / relâchements musculaires).
Ces relaxations dynamiques sont d’autant plus importantes qu’elles peuvent être pratiquées au quotidien, en parfaite autonomie.
La sophrologie est une thérapie brève, qui travaille sur le « ici et maintenant ».
Elle ne s’intéresse pas aux causes contrairement à la psychologie, mais aux ressources des personnes afin de les développer pour vivre sereinement son quotidien.