Helene Asiain – Sophrologue Toulouse
Expériences adultes
La sophrologie pour un mieux-être
La sophrologie est avant tout un temps que l’on s’accorde, une parenthèse dans le tourbillon de la vie. Elle amène par la pratique et l’entrainement à effectuer un mouvement. Un mouvement interne, vers soi, qui conduit de fait vers un mouvement externe, lié à notre environnement et aux personnes qui le composent.
La sophrologie, par ce mouvement, invite à la rencontre, à la découverte de soi par une méthode et des outils facilitant un état de disponibilité plus important à soi-même, dans le respect de ses émotions et en privilégiant l’écoute de ses ressentis psychiques et corporels. Pour découvrir les bienfaits des techniques de Sophrologie sur les troubles de la concentration, la nervosité, les perturbations du sommeil, le stress… Participez à une séance de découverte et laissez-vous porter.
Premiere séance de 30 min gratuite
Le temps d’une petite escapade, découvrez les bienfaits des techniques de la Sophrologie : Détente corporelle, apprentissage de la respiration, posture et ancrage, équilibre physique et émotionnel, concentration et découverte du schéma corporel, visualisation positive.
L’objectif est d’avoir un petit aperçu de ce que peut être une séance de sophrologie mais surtout de la vivre pour faciliter la compréhension de la méthode par le vécu et l’expérience. A ce stade, il n’y a pas d’objectif personnel visé, ce n’est qu’un avant-goût du voyage qui vous attend peut-être pour la suite. 3O minutes vous sont offertes !
Profitez-en !
✦ Les expériences adultes ✦
Mode Avion
Vous souhaitez …
Vous libérer de vos charges mentales
Relâcher les tensions et retrouver votre énergie
Retrouver le calme
Vous connecter à votre monde intérieur
Retrouver un équilibre intérieur
Tarif : 50€ la séance
(Des enregistrements audio vous seront transmis pour vous entrainer en dehors des séances)
Et si vous preniez RDV avec vous ?
Accordez-vous une pause le temps d’une séance. Un moment pour vous reconnecter avec vous-même, relâcher les tensions, retrouver et conserver votre énergie vitale. Vous ressourcer tout simplement !
L’objectif de ces séances est de déconnecter totalement afin de se libérer des charges mentales qui viennent nous parasiter tout au long de notre journée.
Nous passons la majeure partie de notre temps enfermés, que ce soit au bureau ou même à la maison, happés par notre quotidien. Nos vies trop rythmées laissent peu de place à la détente, au silence à une parenthèse pour soi. Nous oublions parfois de vivre le moment présent toujours préocupés par les événements passés ou ce qu’il faudra faire demain. Nous ne nous émerveillons plus de ce qui nous entoure et nous oublions de penser à nous et d’écouter notre corps.
Ces séances vous proposent un retour à l’essentiel, à votre nature profonde.
Je vous propose de prendre rdv avec vous-même, de prendre un moment de pause le temps des séances afin de retrouver le calme et de vous ouvrir au monde extérieur tout en restant connecter avec votre monde intérieur.
Pour y parvenir, la respiration et les visualisations seront au centre de la pratique. On déconnecte pour mieux se reconnecter à soi. L’objectif est de pouvoir installer une routine, un rituel positif grâce à la pratique régulière de la sophrologie et d’installer durablement un équilibre intérieur.
Alors passez en mode avion, déconnectez-vous pour mieux vos retrouver !
Roadtrip
Vous souhaitez …
Mieux gérer vos émotions
Apprendre à gérer votre stress
Avoir confiance en vous
Retrouver de l’énergie
Améliorer votre créativité
Appréhender un changement professionnel ou personnel
Améliorer votre concentration, mémorisation, attention
Retrouver un équilibre de vie
Tarif : 50€ la séance
(Des enregistrements audio vous seront transmis pour vous entrainer en dehors des séances)
Une formule pour se laisser porter, lâcher prise, prendre du recul sans idée précise de la destination finale.
Des techniques pour retrouver une énergie, un mieux-être global, un juste équilibre entre le corps, l’esprit et les valeurs fondamentales. Une formule ouverte et flexible qui s’adaptera à votre besoin et votre envie. Techniques qui viseront à vous aider à : apprivoiser le stress, les émotions, à retrouver une confiance en soi et une estime de soi.
Une formule pour perdre le nord sans être à l’ouest !
Mon Himalaya
Dépasser des épreuves de la vie : examen, une étape professionnelle, grossesse…
Être accompagné lors d’un traitement médical
Être accompagné pour un comportement pathologique
Développer ou renforcer vos capacités
Retrouver un état de calme
Tarif : 50€ la séance
Parce que chacun a « son Himalaya » à franchir dans la vie. Cette formule vous permettra de renforcer vos capacités et d’identifier des ressources dans la perspective d’une échéance personnelle ou professionnelle. (Préparation à un examen, un entretien, une étape professionnelle, une grossesse, une épreuve de la vie à dépasser…)
Se faire accompagner de manière positive, bienveillante et motivante permet de retrouver un état de sérénité souhaité. Toutes les séances seront adaptées et personnalisées !
Chaque séance aura une intention précise permettant d’atteindre l’objectif fixé.
Un accompagnement tourné vers le positif, avec un objectif fixé dans le temps visant principalement à retrouver un état de calme et développer ses capacités.
Voici quelques exemples d’Himalaya à franchir :
Être préparé mentalement à un événement précis : préparation à un accouchement, à une compétition sportive, au permis de conduire, aux examens scolaires, au Bac, aux entretiens professionnels, à une prise de parole en public, à une préparation scénique – théâtrale, à un mariage, à tout événement important dans notre vie.
Être accompagné lors d’un traitement médical : cancer, maladies neurodégénératives, acouphènes, accompagnement pour gérer les douleurs liées à une pathologie ou un traitement.
Être accompagné pour un comportement pathologique : troubles alimentaires, phobie des transports, agoraphobie, claustrophobie, addictions aux jeux, à la cigarette ou à l’alcool, accompagnement pour retrouver un comportement adapté.
Préparez votre sac à dos, Je vous attends au pied de la montagne pour vous aider à la franchir en conscience mais avec sérénité !
Voyage au bout de la nuit
Trouver des ressources pour améliorer votre sommeil
Retrouver un sommeil réparateur
Vous reconnecter à votre corps
Lâcher-prise sur votre quotidien
Durée : Séances individuelles d’1 heure
Tarif : 50€ la séance
La sophrologie permet de retrouver un sommeil réparateur par un protocole de gestion du rythme veille/sommeil.
Elle vous apporte, par des exercices de respiration, des exercices de détente musculaire et des visualisations, tous les outils nécessaires pour cela: apprendre à lâcher-prise et prendre conscience des mauvaises habitudes établies au coucher pour mieux les changer.
Vous redevenez ainsi acteur de votre coucher et donc de votre nuit.
Vous pourrez ainsi vous réapproprier ce moment essentiel avec plus de sérénité.
Pour commencer, je vous aiderai à retrouver une hygiène de sommeil en vous mettant en écoute de vos cycles. Ne laissez pas passer le train si vous sentez qu’il arrive en gare. Sautez-y dedans sans vous poser de question et en route pour un voyage au bout de votre nuit!
Les séances vous permettront de vous reconnecter à votre corps (dormir, c’est se reposer, détendre tous ses muscles, régénérer ses cellules, son énergie vitale…). C’est déjà, un premier pas vers le lâcher-prise.
En étant plus à l’écoute de votre corps, vous vivrez autrement le moment du coucher en amenant des sensations agréables au niveau physique et mental.
Le train est à l’heure, ne le ratez pas ! Je vous attends à bord !
✦ Les pratiques abordées en séances ✦
Les relaxations dynamiques
Elles vont permettre de relâcher le corps et l’esprit. Il s’agit d’exercices de respiration et de contractions / relâchements musculaires.
Ces relaxations dynamiques se pratiquent debout ou assis.
Les techniques spécifiques
Ces techniques sont nombreuses et choisies en fonction du client, sa demande et de leur pertinence. Ex : concentration sur un stimulus interne, la préparation positive à un évènement, l’évocation de souvenirs agréables et constructifs…
La visualisation mentale
Elle favorisera la prise de conscience et le changement. La suggestion mentale est guidée par la voix du sophrologue.Elle se pratique assis ou allongé.
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Comment les séances
se déroulent-elles ?
Rencontrons-nous lors d’une séance découverte
La première séance individuelle commence par un temps d’échange qui permet de définir un objectif à atteindre (si il y en a un).
Lors des séances suivantes, ce temps d’échange permettra de se rappeler l’objectif et de faire le point sur la semaine écoulée. Ensuite, chaque séance (ou vivance) comprend trois temps essentiels :
L’étape pré-pratique
(avant la pratique à proprement parler), avec notamment une information sur le déroulé de la pratique;
C’est le dialogue pré sophronique.
La pratique elle-même
où chacun reste libre d’adapter les propositions du sophrologue; ce temps de pratique prend progressivement de plus en plus de place au fil des rencontres notamment lors des relaxations dynamiques ;
Une étape post-pratique après la pratique
(ou dialogue post sophronique), qui permet de délivrer le ressenti corporel et d’intégrer de manière plus importante l’expérience, avec l’accompagnement sans jugement ni interprétation du sophrologue. Cette étape permet de plus de bénéficier d’éventuelles recommandations pour l’entraînement personnel.
Une séance se termine toujours par un dialogue pour exprimer ses ressentis. Il peut également être proposé d’écrire ou de dessiner si ce support facilite l’expression du ressenti.
Nous avons voyagé ensemble
Retours de voyage : merci d’avoir choisi notre compagnie SOPHRO AIRLINE !
✦ Foire aux questions ✦
La sophrologie se pratique en tenue de ville, assis ou debout, déchaussé. Il n’y a pas besoin de tenue particulière.
La sophrologie est une méthode qui a pour objet l’étude la conscience et la conquête des valeurs personnelles. Elle utilise des techniques originales qui lui sont propres, elle utilise la relaxation, la méditation selon ses propres principes et beaucoup d’autres stratégies. La sophrologie est pratiquée à un niveau de conscience modifié plus élevé par rapport à l’hypnose. De plus, elle n’est pas inductive.
Bien sûr. Un des principes de la sophrologie est l’entrainement. Pour cela, j’enregistre chaque séance et vous la transmet sur votre clé USB ou je vous la transfère. Vous pouvez ainsi pratiquer quand bon vous semble. L’objectif de la méthode est de vous rendre autonome pour que vous puissiez vivre la sophrologie dans votre quotidien.
La sophrologie est une technique psycho-corporelle utilisant des outils tels que la respiration, la décontraction musculaire, et la suggestion mentale (visualisation).
Elle permet de retrouver un état de bien être, de stimuler ses capacités et d’activer tout son potentiel.
Tout le monde peut pratiquer la sophrologie, y compris les enfants (à partir de 3 ans), les femmes enceintes, les personnes malades et les séniors.
Pour retrouver un état de bien-être au quotidien :
gestion du stress, retrouver un sommeil de qualité, gagner en concentration, en confiance et en estime de soi, se remplir de vitalité, faire face aux aléas de la vie (divorce, chômage, déménagement, adolescence…), sortir d’un burn-out…
Pour se préparer à un évènement :
un accouchement, un examen (médical, scolaire, permis de conduire…), une compétition sportive, une prestation scénique, une prise de parole en public, un entretien professionnel…Pour mieux vivre sa maladie, mieux gérer sa douleur et participer activement à son rétablissement :
maladies de peau, brûlures, réeducation, dépression, acouphènes, fibromyalgie, sclérose en plaque, cancer, ..
Pour gérer un comportement pulsionnel, phobique ou addictif:
boulimie, anorexie, addictions (médicaments, drogues, alcool…), agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports…
Le nombre de séance n’est pas pré-défini.
Cela va dépendre de l’objectif thérapeutique et de l’implication de la personne.
En général, il faut entre 6 et 12 séances, à raison d’une séance par semaine.
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.
Cependant, renseignez-vous auprès de votre mutuelle car de plus en plus commencent à prendre en charge la sophrologie.
L’hypnose fait partie des techniques qui ont inspirées la sophrologie.
Même si la sophrologie utilise des suggestions mentales comme dans l’hypnose, la grande différence se fait par la pratique des relaxations dynamiques (exercices de respiration, contractions / relâchements musculaires).
Ces relaxations dynamiques sont d’autant plus importantes qu’elles peuvent être pratiquées au quotidien, en parfaite autonomie.
La sophrologie est une thérapie brève, qui travaille sur le « ici et maintenant ».
Elle ne s’intéresse pas aux causes contrairement à la psychologie, mais aux ressources des personnes afin de les développer pour vivre sereinement son quotidien.