Helene Asiain – Sophrologue Toulouse
Expériences enfants
La sophrologie pour un mieux-être
La sophrologie est avant tout un temps que l’on s’accorde, une parenthèse dans le tourbillon de la vie. Elle amène par la pratique et l’entrainement à effectuer un mouvement. Un mouvement interne, vers soi, qui conduit de fait vers un mouvement externe, lié à notre environnement et aux personnes qui le composent.
La sophrologie, par ce mouvement, invite à la rencontre, à la découverte de soi par une méthode et des outils facilitant un état de disponibilité plus important à soi-même, dans le respect de ses émotions et en privilégiant l’écoute de ses ressentis psychiques et corporels. Pour découvrir les bienfaits des techniques de Sophrologie sur les troubles de la concentration, la nervosité, les perturbations du sommeil, le stress… Participez à une séance de découverte et laissez-vous porter.
Premiere séance de 30 min gratuite
Le temps d’une petite escapade, découvrez les bienfaits des techniques de la Sophrologie : Détente corporelle, apprentissage de la respiration, posture et ancrage, équilibre physique et émotionnel, concentration et découverte du schéma corporel, visualisation positive.
L’objectif est d’avoir un petit aperçu de ce que peut être une séance de sophrologie mais surtout de la vivre pour faciliter la compréhension de la méthode par le vécu et l’expérience. A ce stade, il n’y a pas d’objectif personnel visé, ce n’est qu’un avant-goût du voyage qui vous attend peut-être pour la suite. 3O minutes vous sont offertes !
Profitez-en !
✦ Les expériences pour vos enfants ✦
Des racines et des ailes (6-11ans)
Développer sa capacité de concentration, de mémorisation
D’améliorer sa confiance en lui
Mieux gérer des troubles du comportement ou neurologique (timidité, colère, agressivité, replis sur soi, impatience, angoisse, DYS/TDA(H) …)
D’être accompagné dans un changement lié à la vie familiale (séparation, maladie, famille recomposée, …)
Se libérer de ses peurs et savoir s’affirmer, oser
Se préparer : examens, entretiens, sports, performance artistique
Positiver, développer son bien-être, s’épanouir
Mieux vivre son Haut Potentiel Intellectuel
Durée : Séances individuelles de 30 minutes
Tarif : 30€ la séance
Les enfants ont de plus en plus de mal à exprimer leurs émotions, ils parlent très tôt de stress, ont souvent du mal à trouver le sommeil et développent parfois des tics ou des phobies.
Le rythme scolaire, familial que nous leurs imposons malgré nous est parfois très dense et laisse peu de place pour ralentir et faire une pause.
Objectifs visés par les séances :
Aider l’enfant à prendre conscience de son corps, de sa respiration, de ses émotions mais également à être attentif aux autres. L’aider à trouver sa place dans son environnement et à dépasser ses obstacles. Lui apprendre à apprivoiser ses peurs, son stress, son agressivité, son anxiété, à se faire confiance et à acquérir de l’assurance. Le jeu sera au centre de toutes les séances pour faciliter l’échange et la confiance dans la bienveillance et l’écoute. Les séances comporteront des exercices respiratoires, préambules indispensables à la prise de conscience de son corps, des exercices de détente corporelle, de la relaxation et de la visualisation positive…
La séance se décompose en trois temps :
Un temps de dialogue pour extérioriser les émotions de la semaine.
Un temps de jeux basés sur la détente corporelle et la respiration.
Un temps calme de relaxation pour recharger les batteries, se détendre et se remplir de positif pour aborder les jours suivants en mode super héros.
#Du vent dans les voiles (12-18ans)
Développer sa capacité de concentration, de mémorisation
D’améliorer sa confiance en lui
Mieux gérer des troubles du comportement ou neurologique (timidité, colère, agressivité, replis sur soi, impatience, angoisse, DYS/TDA(H) …
D’être accompagné dans un changement lié à la vie familiale (séparation, maladie, famille recomposée, …)
Se libérer de ses peurs et savoir s’affirmer, oser
Se préparer : examens, entretiens, sports, performance artistique
Positiver, développer son bien-être, s’épanouir
Mieux vivre son Haut Potentiel Intellectuel
Renforcer ses capacités physiques, de maîtriser son corps
Mieux gérer les conflits familiaux, de retrouver sa place dans la famille
Durée : Séances individuelles d’1 heure
Tarif : 50€ la séance
L’adolescence génère un ensemble de transformations tant sur le plan physique que psychique. L’adolescent se retrouve souvent pris en étau entre l’envie de grandir et la peur de quitter le cocon de l’enfance. Son rythme de vie quelque peu modifié, sa place dans son environnement social et familial, les exigences scolaires sont susceptibles de le perturber, de le déstabiliser. Tout ce tourbillon d’émotions et d’accumulation de pensées peut provoquer des interrogations, des angoisses, des peurs, du stress, des troubles du sommeil.
L’objectif à travers les séances de sophrologie et l’apprentissage de techniques associées est de les rendre acteur de leur évolution au lieu de subir ce passage parfois difficile à l’âge adulte.
Objectifs visés par les séances :
Les séances aideront à accompagner cette transition vers l’âge adulte en aidant l’adolescent à résoudre ses conflits. Des outils concrets et adaptés vont lui être proposés en fonction de son besoin pour qu’il apprenne à se projeter dans l’avenir sans crainte, à vivre ses projets de vie positivement, à apprivoiser ses émotions tout en prenant conscience de ses propres ressources. Les séances seront basées sur un travail de relaxation, de respiration et de visualisation. Par ce biais, nous apaiserons les tensions physiques pour mieux apaiser les tensions psychiques.
Le but étant d’aller vers l’autonomisation et d’acquérir des outils et des ressources pour évacuer le stress, les tensions tout ne développant sa conscience au corps, à sa respiration et ainsi révéler ses potentiels et ses ressources.
Grâce à une écoute sécurisante et sans jugement, l’adolescent se sentira libre et acteur dans son évolution vers le mieux-être
Déroulement de la séance :
Un entretien préalable afin de discuter des difficultés et des besoins de l’adolescent sera proposé lors de la première rencontre.
Les séances pourront être hebdomadaires ou toutes les deux semaines en fonction des besoins.
La séance sera composée :
– d’exercices de respiration
– d’exercices corporels
– de relaxations dynamiques
– de visualisations
– de discussions
Un partage écrit et/ou oral sera proposé à la fin de chaque séance
✦ Les pratiques abordées en séances ✦
Les relaxations dynamiques
Elles vont permettre de relâcher le corps et l’esprit. Il s’agit d’exercices de respiration et de contractions / relâchements musculaires.
Ces relaxations dynamiques se pratiquent debout ou assis.
Les techniques spécifiques
Ces techniques sont nombreuses et choisies en fonction du client, sa demande et de leur pertinence. Ex : concentration sur un stimulus interne, la préparation positive à un évènement, l’évocation de souvenirs agréables et constructifs…
La visualisation mentale
Elle favorisera la prise de conscience et le changement. La suggestion mentale est guidée par la voix du sophrologue.Elle se pratique assis ou allongé.
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Comment les séances
se déroulent-elles ?
Rencontrons-nous lors d’une séance découverte
La première séance individuelle commence par un temps d’échange qui permet de définir un objectif à atteindre (si il y en a un).
Lors des séances suivantes, ce temps d’échange permettra de se rappeler l’objectif et de faire le point sur la semaine écoulée. Ensuite, chaque séance (ou vivance) comprend trois temps essentiels :
L’étape pré-pratique
(avant la pratique à proprement parler), avec notamment une information sur le déroulé de la pratique;
C’est le dialogue pré sophronique.
La pratique elle-même
où chacun reste libre d’adapter les propositions du sophrologue; ce temps de pratique prend progressivement de plus en plus de place au fil des rencontres notamment lors des relaxations dynamiques ;
Une étape post-pratique après la pratique
(ou dialogue post sophronique), qui permet de délivrer le ressenti corporel et d’intégrer de manière plus importante l’expérience, avec l’accompagnement sans jugement ni interprétation du sophrologue. Cette étape permet de plus de bénéficier d’éventuelles recommandations pour l’entraînement personnel.
Une séance se termine toujours par un dialogue pour exprimer ses ressentis. Il peut également être proposé d’écrire ou de dessiner si ce support facilite l’expression du ressenti.
Nous avons voyagé ensemble
Retours de voyage : merci d’avoir choisi notre compagnie SOPHRO AIRLINE !
✦ Foire aux questions ✦
La sophrologie se pratique en tenue de ville, assis ou debout, déchaussé. Il n’y a pas besoin de tenue particulière.
La sophrologie est une méthode qui a pour objet l’étude la conscience et la conquête des valeurs personnelles. Elle utilise des techniques originales qui lui sont propres, elle utilise la relaxation, la méditation selon ses propres principes et beaucoup d’autres stratégies. La sophrologie est pratiquée à un niveau de conscience modifié plus élevé par rapport à l’hypnose. De plus, elle n’est pas inductive.
Bien sûr. Un des principes de la sophrologie est l’entrainement. Pour cela, j’enregistre chaque séance et vous la transmet sur votre clé USB ou je vous la transfère. Vous pouvez ainsi pratiquer quand bon vous semble. L’objectif de la méthode est de vous rendre autonome pour que vous puissiez vivre la sophrologie dans votre quotidien.
La sophrologie est une technique psycho-corporelle utilisant des outils tels que la respiration, la décontraction musculaire, et la suggestion mentale (visualisation).
Elle permet de retrouver un état de bien être, de stimuler ses capacités et d’activer tout son potentiel.
Tout le monde peut pratiquer la sophrologie, y compris les enfants (à partir de 3 ans), les femmes enceintes, les personnes malades et les séniors.
Pour retrouver un état de bien-être au quotidien :
gestion du stress, retrouver un sommeil de qualité, gagner en concentration, en confiance et en estime de soi, se remplir de vitalité, faire face aux aléas de la vie (divorce, chômage, déménagement, adolescence…), sortir d’un burn-out…
Pour se préparer à un évènement :
un accouchement, un examen (médical, scolaire, permis de conduire…), une compétition sportive, une prestation scénique, une prise de parole en public, un entretien professionnel…Pour mieux vivre sa maladie, mieux gérer sa douleur et participer activement à son rétablissement :
maladies de peau, brûlures, réeducation, dépression, acouphènes, fibromyalgie, sclérose en plaque, cancer, ..
Pour gérer un comportement pulsionnel, phobique ou addictif:
boulimie, anorexie, addictions (médicaments, drogues, alcool…), agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports…
Le nombre de séance n’est pas pré-défini.
Cela va dépendre de l’objectif thérapeutique et de l’implication de la personne.
En général, il faut entre 6 et 12 séances, à raison d’une séance par semaine.
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.
Cependant, renseignez-vous auprès de votre mutuelle car de plus en plus commencent à prendre en charge la sophrologie.
L’hypnose fait partie des techniques qui ont inspirées la sophrologie.
Même si la sophrologie utilise des suggestions mentales comme dans l’hypnose, la grande différence se fait par la pratique des relaxations dynamiques (exercices de respiration, contractions / relâchements musculaires).
Ces relaxations dynamiques sont d’autant plus importantes qu’elles peuvent être pratiquées au quotidien, en parfaite autonomie.
La sophrologie est une thérapie brève, qui travaille sur le « ici et maintenant ».
Elle ne s’intéresse pas aux causes contrairement à la psychologie, mais aux ressources des personnes afin de les développer pour vivre sereinement son quotidien.